dieta a

[...] barki+mogi+przedramie+brzuch + ew kaptury w ogolę czytając ostatni post zrezygnowałem z pisania korekty gdyż przy takiej masie lepszy byłby dla Ciebie FBW. jakaś dieta ? uzupełnij profil w wymiary zeby dać obraz twoich możliwości. a do tego zly dzial. <2lata treningu - dzial trening dla zaawansowanych >2lata treningu - dzial [...]

to nawet ja mam w pasie mniej, a myslalem ze grubas jestem jesli cm w pasie jest wiecej niz kg to dieta faktycznie kozak

Jeżeli chodzi ci o suplementy na spalenie sadła: Po pierwsze jesteś stanowczo na nie za młody. Po drugie jeżeli ćwiczysz tylo w domu nie da to rezultatów. Przedewszystkim musisz wyjść od diety bo to podstawa. Proponuj obciąc węgle do 4gr/kg, tłuszczu 1gr/kg, i białka 2gr/kg. I układaj diete pod to. Michał zaraz da ci linki a ja dodam, że oprócz [...]

Widać ze dieta kuleje. Chyba te 5 lat treningu to jest lekko mówiąc naciągane albo przesadzone bo mimo 10 miesięcy przerwy powinno więcej zostać masy/siły a podając swoje wymiary i wyniki siłowe wyglądają jak u osób nie ćwiczących wcale albo bardzo początkujących. Wyniki przed tą przerwą też były słabe jak na ten staż (80kg na klatkę). Postaw na [...]

Ja z dieta przekonalem mame ale z odżywkami to musze kitrać, ale i tak mi szczaiła Clout'a zanim wyjechała do pracy. Teraz zbieram na sprzęt sam... jak masz na odżywki to bedziesz mial i na siłownie. Jesli chodzi o diete to mozesz kupic jakiegos gainera czy cos. Zamiast ziemniakow jedz ryż- u mnie rodzina wie ze nietkne ziemniakow i jem tylko ryż [...]

"stołówka żołnierska, dobre jedzenie" z dietą to raczej za dużo wspólnego nie ma a co do wątroby - bez badań się nie dowiesz w jakim jest stanie

ja bym nie traktował tego jako cyklu ja łaczyłem hmbolon z KO i mono. niby cos tam tej kretki wsypali, ale mało tego. a jak chcesz masowac to:\ 1) dobra dieta uzupełniana białkiem lub gainerrem nastepnym razem skup sie bardziej na krecie planujac cykl (dobre mono, np. inkospor, kaizen lub stak np CP na poczatek) dopiero teraz zauwazyłem ze to [...]

Jak zaspokajasz wszystko dietą, to odżywki są zbędne. Brzuch najlepiej wygląda po redukcji, a nie po ćwiczeniach. Oczywiście możesz ćwiczyć, jednak jeżeli wykonywałeś MC i przysiady, to brzuch swoje oberwał. Fajny kran. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-16 23:23:18

A jeżeli nie zaspokajam wszystkich potrzeb dietą to czym to powinienem uzupełnić ? Też mi się podoba :)

Od wczoraj siedzisz i gadasz ONLINE . W tym czasie mogłeś poświęcić 3-4 godziny na podglądanie profili innych użytkowników oraz przeczytanie podwieszonych tematów . Zakładasz temat z ułożonym byle jak ale ułożonym treningiem i dietą .Ludzie zaczynają cię korygować poprawiasz i na następny dzień masz na 90% ułożony trening i diete a kasa w [...]

dieta całkowicie do wymiany. przy takiej aktywności doprowadzi do grobu a nie sportowej sylwetki. polecam: dział LADIES

Dieta do bani... kobieto twoje zapotrzebowanie przy takiej aktywności to min. 2300 kcal. Po pierwsze wywal te aeroby. Po drugie zostaw tylko trening siłowy i nie żadne "pink dumbbells" tylko siady, martwe ciągi, wyciskania ze sztangami trwający do 60min. Aero może być po treningu siłowym, ale lekkie i tylko dla poprawy regeneracji. Wtedy ustaw [...]

[...] masz możliwość wykonania albo 1 zestaw FBW . 3. dodatnim . 4. możesz po treningu z pakietem owoców . 5. trener może okazać się osobą niekompetentną , a jeśli będzie w miarę sensowny proś o ocenę techniki danych ćwiczeń . żadnych diet naucz się normalnie odżywiać , wprowadzaj powoli nawyki n stałe !! dieta to sposób to nie jednorazowy skok.

brales kreatyne,skonczyles cykl,a potem widocznie olales diete lub wogole"odzywianie"...nie dbales o dostarczenie organizmowi odpowiednich kcal nie porownuje Cie do nich,ale u mnie ejst pelno koelsi co biora kreatyne a potemw wsxystko olewaja i sie dziwia ze spadaja im "zarobione"wymiary...dieta to podstawa(chocby intuicyjna)

[...] o 10 kilo (mówie średnio bo w jednym, np. rwanie o 5 kilo a w siadach już 15 w góre) to jak uważacie nie powinno za bardzo zalać, waga pójdzie proporcjonalnie z siłą?, dieta to raczej chyba węgle obciąć troche (jeszcze nie mam rozpisanej ale będzie), ni chce żebyście mi cykl rozpisywali ale tak jak sądzicie czego możnaby się spodziewać, nie [...]

[...] już i tak jesteś głęboko w trybie oszczędnościowym... Najwyższa pora z niego wyjść. Co do efedryny, to moim zdaniem zupełnie normalne. Podejrzewam, że właśnie twoja fatalna dieta (brak tłuszczów, słabe wchłanianie witamin) blokuje procesy wypalania sadełka, których się spodziewałaś. Ale to jest raczej pytanie do qazara albo innego fachowca od [...]

[...] posilek-z laktozy tylko tyle.A woda... to duze znaczaenie??bo faktycznie pije bardzo malo wody.Aeroby wykonuje 60 minut.Nie pije alkocholu teraz :)Troche mnie to dziwi bo ta dieta w porownaniu z poprzednia to luksus, wczesniej niczego sobie nie odmawialem i waga byla stabilna czyli 90-94kg, a teraz na tej diecie jest podobnie z waga, tylko jem [...]

Na początek 14 lat to wg mnie za mało na początek treningu. Po drugie, jeżeli już koniecznie chcesz zacząć, to odstaw suple. Przy dobrym treningu, a przede wszystkim diecie będziesz rósł IDENTYCZNIE. Po trzecie poczytaj posty podwieszone, bo ta dieta to shit. Oblicz zapotrzebowanie itp.

host - chyba po treningu a nie po miesiącu wasiu - mówiłeś że dieta jest zadbana... najlepiej będzie jak wrzucisz dietę do weryfikacji w dziale ożywianie, a plan w dziale trening wszystko się okaże, bo na pewno to nie jest wina nitro

[...] występuje niemal wyłącznie w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, głównie w mięsie. W roślinach natomiast występuje tylko w ilościach śladowych. Zróżnicowana dieta dostarcza zazwyczaj około 1 grama kreatyny dziennie. Wegetarianie mają zwykle ograniczone zapasy kreatyny, co stawia ich w trudnej sytuacji szczególnie w sportach [...]